Årets første måned er allerede over og det samme gjelder kanskje for nyttårsforsettene? Fortvil ikke. Er du opptatt av å få en bedre helse eller vil du finne sommerkroppen 2017?
Her er mine beste tips:
1. Grønnsaker, frukt og bær
Alle bør få i seg ”5 om dagen.” Det vil si fem håndfuller med grønnsaker, frukt og bær hver dag. Vi bør inkludere disse vitaminbombene i alle måltidene. Velg frukt og grønt i alle regnbuens farger og få en maksimal helseeffekt.
2. Vann
Vann er den beste tørstedrikken både til og mellom måltider. Er du opptatt av hud og hår, ønsker å yte ditt beste gjennom en treningsøkt, føler deg trøtt og slapp eller sliter med forstoppelse? Drikk vann! Det beste av alt: det er gratis og helt uten kalorier!
3. Proteiner fra planteriket
Stadig flere velger å redusere kjøttinntaket av helsemessige årsaker. Å legge om kostholdet til å bestå av mer plantebasert protein er ikke vanskelig med utvalget som finnes i butikkene i dag. Her tenker jeg spesielt på belgvekster, slik som erter, bønner, soya, linser, kikerter og peanøtter. Andre nøtter, kjerner og frø er også supre proteinkilder.
4. Sukker
Sukker er vår verste fiende, og vi får i oss alt for mye. Vi bør unngå mat og drikke med mye sukker til hverdags, men det er allikevel lov å kose seg av og til.
Ta tilbake lørdagsgodtet!
5. Fysisk aktivitet
Det er ikke nødvendig å trene hardt, og det viktigste er ikke at du er på trening flere dager i uken, men at du beveger deg hver dag. Gå eller sykle til jobb, lek med barna, vask huset, gå en tur med en venn – helsegevinsten kommer uansett.